6 posilkow

Proszę o opinie i wykazanie błędów w diecie którą ułożyłem. Zapotrzebowanie 3200kcal. Jest to zestaw posiłków na dzień nietreningowy. /SFD/Images/2016/3/15/e78fe5e2f2ff4cf1ab85791b45657a4f.jpg

Witam! Tak jak w temacie czy do slabej diety mozna kupić gainera aby wzmocnił rezultaty? W diecie mam dziennie 2-4 posiłków nie licząc sniadania, obiadu i kolacji ( posiłki mają wysoką wartośc odzywczą). Co o tym sądzicie?

Mam 17 lat Trenuje ok 7 miechow nigdy nie bralem odzywek co byscie mi doradzili na poczatek.Diete mam ale nie przyrzadzam sobie sam posilkow i ciezko ja trzymac. Myslalem zeby wziac na poczatek jakiegos gainiera albo kreatyne.

Witam! Zaczynam jutro 6 tygodniowy cykl mono i mam maly dylemat. jeden z posilkow bede zastepowal bialkiem Wpc 80, mam zakupione 900g. Zastanawiam sie czy po tym jak skonczy mi sie to bialko lepiej znowu kupic WPC 80 czy przerzucic sie na mass xxl ?? Co radzicie?

Jakies porady co zmienic ? Co do godzin posilkow to nie mam mozliwosci zmienic. Trenuje o 20. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/1/19/a910fd66b44f4c878e6386fa214fb326.jpg

witam mam pytanie waze 105 kg i mam 177 cm wiec waze sporo zaduzo chce isc na siłownie i chce zastapic pare posiłkow odzywka, co musze wziac aby nie przytyc jeszcze bardziej ? dostałem podpowiedzi o suplementach na białku i weglowodanach aby nie palic miesni , czy to dobr sposub /

Czy makaron z mąki wrocławskiej jest ok? Czy jednak do codziennego źródła WW się nie nadaje? Albo dawał bym chociaż do 1-2 posiłków w ciągu dnia.

siema mam pytanie czy jest to prawda ,że po zarzyciu kreatyny nie powinno sie zarzywać posiłków przez jakiś czas ok od 30 do60 minut bo daszły mnie takie sluchy a niebaem chcem rozpocząc cylk na mono

Mam 16 lat 180cm wzrostu i ważę 65kg. Chciałbym nabrać masy mięśniowej. Czy ktoś by mi mógł pomóc w tym ile mam jeść dzienie posiłków i ile jeść kalori. Z góry dziękuję jeśli ktoś mi pomoże.

Mam pytanie odnośnie rozkładu makrosów w ciągu dnia. Konkretnie chodzi mi oto ile procent w każdym posiłku mam ich dostarczać, zakładając że jem 7 posiłków dziennie. np: śniadanie 20% dziennego zapotrzebowania i tak dalej z góry dziękuję

Witam, rozglądam się za kupnem suple na masę powiedzmy w granicach 400 pln. dietę już zacząłem stosować 6 posiłków dziennie odpowiednio dobranych . Moja gorąca prośba o polecenie mi jakiegoś "zestawu" na masę:) z góry dziękuję.

witam mam do wykonania do szkoly zadanie . jadłospis 1200 kcal dla kobiety 31 lat, 69 kg, 170 cm ile powinno byc % weglowodanow bialka oraz tluszczu. Dieta powinna byc rozpisana na 7 dni i na 5 posilkow :) prosze o jak najszybsza odpowiedz

Potrzebuje diety!! Mam 16 lat ważę około 65kg mam 175cm wzrostu.Potrzebuje wiedzieć co jeść a co nie, co na śniadanie obiad kolacje ile posiłków dziennie.Zależy mi na kształtowaniu sylwetki robieniu masy i nie przybieraniu tłuszczu. Z góry dziękuje za odpowiedź !!!

Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu żywnościowego.Bardzo bym prosił o kilka posiłków które mógłbym spożywać na masę mięśniową.Byłbym wdzięczny gdyby ktoś ułożył mi przykładowy tygodniowy plan żywnościowy.Mój wiek to 17 lat wzrost 180 cm i waga 72 kg.

Witam! Utrzymuję dietę od roku. (ciągle to samo zapotrzebowanie, podobne schematy posiłków, 3 treningi w tygodniu). Przez ten rok przybrałem na wadzę ok. 3-4 kg, jednak obwody mojego ciała nie zmieniły się.. Może mi ktoś wyjaśnić co się stało?

siema wiem ze jest duzo postow ale ja mam troche inna sytuacje dojezdzam do szkol o 6 30 wrracam o 17 i nie mam czasu na kombinowanie posilkow moglibyscie mi napisac jaks podstawowa diete na mase taka naprawde podstawowa...??

Witam. Mam taki problem ponieważ potrzebuje diety ale jest kilka ale. na siłownię chodzę ok 13 a wstaje o 11 Wiec 1 posiłek musi być posiłkiem przed treningiem. Na drugi dzień ide do pracy na 12h wiec potrzebuje jakiś posiłków które mogą wziasc do pracy.

Jeżeli tak ci zalezy,na sile kup nitrobolon 2 zobaczysz co to znaczy,przy intensywnym treningu będzie ok;) wracając bez diety pójdzie siła poprostu jedz 6 posiłków dziennie nie rób diet nie startujesz w rzadnych zawodach a nic takiego >zalecam Co zrobisz to już twoja sprawa

Mamna początek takie pytanie kiedy w ciągu dnia mogę spożywać najwięcej tłuszczy w posiłku zakładając że mam 5 posiłków w ciagu dnia zaczynając od 8 i kolejny posiłek co 3-4godziny.A prosiłbym jeszcze o napisanie kiedy nie należy ich spożywać.

Witam pomógł by ktoś ułożyć diete z 5 posiłków? Moje zapotrzebowanie wraz z makro: 2400 kcal + 300 kcal dieta na mase Węglowodany 240g Białko 180g Tłuszcze 80g Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Piłkorz04 w dniu 2019-08-14 23:52:23